디톡스란, 디톡스가 필요하다는 몸의 신호 10가지

디톡스란, 신체를 정화하고 우리 몸에 에너지를 깨워주는 방법입니다. 

종종 나른하거나, 속이 더부룩하거나 피로감을 자주 느끼나요? 이러한 일반적인 증상은 독소가 축적되어 발생할 수 있습니다. 가공 식품, 오염, 스트레스로 가득 찬 현대 생활 방식은 신체의 자연적인 해독 과정에 과도한 부담을 주어 몸 스스로 모두 해독하지 못해 신체에 독소를 쌓이게 만들고 있습니다. 
다행히도 해독은 독소를 정화하고 재정비할 수 있는 방법입니다.

신체의 자연적인 정화기능을 올리고, 에너지 수준을 높이고 소화를 개선하며 기분을 향상할 수도 있습니다.

이번 포스팅에서는 디톡스의 의미, 디톡스가 필요할 때 몸이 보내는 신호, 디톡스의 이점, 안전하고 효과적인 방법 등에 대해 알아보겠습니다.

건강한 음식

 

 

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독소는 왜 쌓일까요? 크게 세 가지로 나누어 설명할 수 있습니다.

독소가 쌓이는 과정 3가지

 

 

해독(디톡스)이란 무엇일까?

해독은 신체가 시간이 지남에 따라 축적되는 독소와 노폐물을 제거하는 과정입니다. 이러한 독소는 환경오염 물질, 건강에 해로운 음식 섭취, 정상적인 신체 기능의 대사 부산물 등 다양한 원인에서 발생할 수 있습니다.

더 자세한 부분은 위에 함께 보면 좋은 글 참고 바랍니다. 

 

신체는 분명, 자체적으로 해독을 할 수 있는 힘을 가지고 있습니다.

간, 신장, 피부, 폐 및 소화 시스템은 모두 이 과정에서 중요한 역할을 하며 함께 작용하여 유해 물질을 걸러내고 제거합니다. 그러나 문제는 몸이 감당할 수 없을 만큼 독소유입이 많거나 대사기능이 떨어질 때 독소는 축적되기 시작합니다.

 

 

신체의 자연적인 해독 시스템

 

간: 주요 해독 기관인 간은 혈액을 여과하고 독소를 대사 한 후 이를 배설할 수 있는 무해한 물질로 전환합니다.
신장: 이 기관은 혈액에서 노폐물을 걸러낸 후 소변으로 배설됩니다.
소화 시스템: 장은 음식을 처리하고 소화되지 않은 물질과 폐기물을 제거합니다. 건강한 장내 미생물 군집은 유해 물질을 분해하는 역할도 합니다.
폐: 폐는 이산화탄소를 배출하고 공기 중의 독소를 걸러냅니다.
피부: 피부는 땀을 통해 독소를 제거합니다.
림프계: 이 조직과 혈관 네트워크는 신체에서 세포 노폐물과 독소를 제거합니다.

 

디톡스가 필요할 때 몸이 보내는 신호 10가지

 

신체는 독소 제거에 도움이 필요할 때 신호를 보냅니다.

다이어틀 할 때에도 단순히 체중감량에 집중하지 마시고, 아래와 같은 몸의 신호에 집중한다면 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 아래와 같은 증상들이 있다면 반드시 해결책을 찾아야 합니다.

이러한 신호는 그대로 방치했을 때 비만뿐 아니라 질병으로 이어질 수 있습니다.

아래와 같은 증상에 익숙해지지 마세요!

 

몸이 보내는 10가지 신호

 

1. 만성 피로

밤새 잠을 자고 난 후에도 피곤함을 느끼고 피로가 해소되지 않아 만성피로 증상이 생깁니다. 

2. 소화 문제

체한 느낌, 복부 팽만감, 위통, 변비, 설사, 불규칙한 배변 등의 증상이 생깁니다. 

3. 피부 문제

여드름, 발진 또는 칙칙한 피부톤, 두피 및 피부 가려움증이 생길 수 있습니다.

4. 집중력 약화

집중도가 떨어지거나 건망증을 경험합니다.

5. 체중 증가

건강한 생활방식에도 불구하고 체중을 감량하는 데 어려움을 겪습니다. 살이 잘 찌고 잘 빠지지 않습니다.

6. 낮은 면역력

감기, 감염 또는 알레르기가 자주 발생합니다.

7. 혈액순환 전하

손발이 저리거나 어깨결림, 냉증이 생기고 몸이 붓기도 하며 숨 가쁨등의 증상이 생깁니다. 

8. 발열과 홍조

독소로 인해 염증이 혈관을 확장시켜 홍조를 유발하거나 염증반응으로 인해 체온이 높아져 발열증상이 나타나기도 합니다. 

9. 몸채취, 입냄새

이를 잘 닦는데도 냄새가 난다면 위와 간에 독소가 쌓인 것일 수 있고 변 냄새도 독할 수 있습니다.

10. 각종 질병

독소들을 그대로 두면 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 지방간 등 다양한 질병에 걸릴 수 있습니다. 

피로감

디톡스를 하면 좋은 점

디톡스는 선택이 아니라 필수사항입니다.

극단적으로 말한다면 장기가 없는 외계인이 아니라면 반드시 실행해야 건강을 유지하고 관리할 수 있습니다. 

"정상적인 대사 시스템" "정상적인 몸 상태"가 되면 아래와 같은 반응들이 옵니다.

어쩌면 이러한 몸 상태는 늘 우리가 유지해야 하는 컨디션인데 그렇지 않게 살아온 세월이 많아 좋게 느껴지는 것일 수 있습니다. 

 

소화 개선: 소화관을 정화하면 복부 팽만감이나 위통, 변비들이 개선되며 영양분 제대로 흡수할 수 있어 건강한 몸이 됩니다. 
에너지 강화: 독소를 제거하면 장기가 최적으로 기능하고 활력이 향상되면서 모든 기능을 제대로 수행합니다. 
빛나는 피부: 불순물을 제거하면 피부가 더욱 맑고 빛나게 됩니다.
체중 관리: 신진대사를 기능이 좋아지면 체중은 자연스럽게 정상체중으로 돌아올 수 있습니다.
집중력 강화: 신체를 해독하면 집중력이 향상되고 정신적 나태함을 줄일 수 있습니다.

에너지

 

디톡스 방법과 많이 하는 오해

디톡스 다이어트와 클렌징 제품들도 인기가 있지만 신중하게 자기와 맞는 것을 선택하길 바랍니다.

신체의 자연적인 해독을 촉진시키는 방법들은 아래와 같습니다. 

해독은 극단적인 조치나 단기적인 해결책을 정답이 될 수 없습니다. 단기적으로 좋아진다고 하더라도 자연적이고 지속가능한 생활습관 교정에 집중함으로써 장기적으로 독소 없는 균형 잡힌 몸을 유지할 수 있다는 것을 명심해야 합니다. 

자연적인 디톡스 방법

물을 많이 마시면 ​​신장을 통해 독소를 씻어내는 데 도움이 되고 모든 해독 과정을 도움을 줍니다.
깨끗한 음식인 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질과 같은 전체 식품을 자주 먹고 가공식품, 설탕, 알코올을 멀리하세요.
간 기능을 향상하기 위해 브로콜리, 강황, 잎채소와 같은 항산화제와 영양소가 풍부한 식품을 섭취하세요.
신체 활동은 땀 배출을 촉진하여 피부를 통해 독소를 제거하는 데 도움이 되니 규칙적으로 운동하세요.
충분한 숙면을 취하면 신체가 스스로 회복하고 노폐물을 처리할 수 있는 능력을 향상합니다. 하루 7~9시간 주무세요.
허브차, 프로바이오틱스, 밀크씨슬과 같은 보충제등이 해독기능에 도움을 줄 수 있습니다. 

디톡스를 할 때 과장된 내용을 구별해야 함

디톡스는 단기간에 뚝딱 해결되는 문제가 아닙니다. 며칠사이에 우리 몸의 독소가 정리되는 것이 아님을 알아야 합니다.

해독은 주스나 단식에만 해당되거나 극단적인 식단이 해결책도 아닙니다.

균형 잡힌 영양소 섭취와 장기적인 생활습관이 반드시 필요합니다. 

 

해독은 장기적인 생활 방식 변화를 통해 이익을 얻는 지속적인 과정임을 잊지 말아야 합니다. 
우리 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이고 목표에 맞게 한 단계씩 실행해 보시길 바랍니다.