반응형 조깅#심혈관#지구령#근육#건강정보1 최고의 운동 조깅의 효과 10가지 유산소 운동의 한 형태인 조깅은 신체의 거의 모든 부분에 영향을 미치는 건강상 많은 장점을 가지고 있는 운동입니다. 규칙적인 조깅은 심혈관 건강을 개선하고, 근육을 증가시키고, 정신 건강과 체중 관리에도 도움을 줍니다. 조깅이 구체적으로 어떠한 장점이 있는지 조깅의 효과 10가지를 정리해 보았습니다. 조깅의 효과 10가지 1. 심혈관 건강심장 기능 개선 : 조깅은 심장을 강화하여 혈액을 펌핑하는 데 더 효율적이게 만듭니다. 이러한 빠른 순환은 혈압을 낮추고, 휴식 시 심박수를 줄이고, 심혈관 지구력을 향상합니다.심장병 위험 감소 : 규칙적인 조깅은 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤을 증가시킵니다. 콜레스테롤 수치를 개선하고 건강한 혈관을 유지함으로써 조깅은 심장병, 뇌졸중 및 .. 2024. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
