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티스토리챌린지19

최고의 운동 조깅의 효과 10가지 유산소 운동의 한 형태인 조깅은 신체의 거의 모든 부분에 영향을 미치는 건강상 많은 장점을 가지고 있는 운동입니다. 규칙적인 조깅은 심혈관 건강을 개선하고, 근육을 증가시키고, 정신 건강과 체중 관리에도 도움을 줍니다. 조깅이 구체적으로 어떠한 장점이 있는지 조깅의 효과 10가지를 정리해 보았습니다.  조깅의 효과 10가지 1. 심혈관 건강심장 기능 개선 : 조깅은 심장을 강화하여 혈액을 펌핑하는 데 더 효율적이게 만듭니다. 이러한 빠른 순환은 혈압을 낮추고, 휴식 시 심박수를 줄이고, 심혈관 지구력을 향상합니다.심장병 위험 감소 : 규칙적인 조깅은 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤을 증가시킵니다. 콜레스테롤 수치를 개선하고 건강한 혈관을 유지함으로써 조깅은 심장병, 뇌졸중 및 .. 2024. 11. 13.
근로 자녀장려금 5월에 놓쳤다면 12월 2일까지 신청가능 국세청은 장려금을 신청한 내용을 심사해 내년 1월 말에 지급할 예정입니다. 2023년 소득기준, 지난 5월에 신청한 가구의 평균 지급액은 106만 원이라고 합니다. 5월에 신청을 놓친 분들은 12월 2일까지 신청이 가능하며 5%로 감액된 금액으로 지급될 예정입니다. 신청 조건, 신청 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다. 신청 조건[소득기준]근로장려금 경우 홀벌이 가구는 3,200만 원, 맞벌이 가구는 3,800만 원 미만, 단독 가구는 2,200만 원 미만이 대상이며자녀장려금은 홀벌이 가구, 맞벌이 가구에 해당하며 7,000만 원 미만이 대상입니다. [재산기준]가구원 전체 합산 2억 4천만 원 미만이어야 하며 재산 1억 7천만 원 이상, 2억 4천만 원 미만인 경우 장려금 금액에 50%만 지급합니다. 토지.. 2024. 11. 12.
일본 입국심사 종이 대신 비짓재팬 웹 등록방법 예전보다는 입국, 출구 절차가 많이 간소화되어 가고 있지만 아직도 종이나 웹페이지를 통해 입국신고서를 작성해야 하는 곳들도 있습니다. 한국인들이 많이 찾는 일본 또한 그러한 곳인데, 비짓재팬을 통패 빠르게 등록하는 방법을 정리해 보았습니다.   비짓재팬 등록방법포털 사이트에 비짓재팬을 검색하면 공식 페이지에 들어갈 수 있습니다. 하단 링크 참고하십시오.모바일 웹페이지로도 작성이 가능하나, PC 작업이 더 간편하게 느껴지니 참고하십시오. 언어 선택도 한국어도 바꾸면 자동 번역이 됩니다. 어렵지 않게 사전에 작성이 가능합니다. 사이트 가입 후, 회원가입을 미리 해둡니다.회원가입 진행 시 인증용 이메일 기입이 있습니다. 이때 네이버나 다음 계정은 메일을 못 받는 경우가 있다고 하니 지메일을 추천드립니다. ​ .. 2024. 11. 11.
필수 영양소 비타민D의 모든 것 비타민D에 대해 알아보겠습니다. 비타민D는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 뼈와 면역 체계의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 주로 햇빛을 통해 생성되어 햇빛 비타민이라고 불리기도 합니다. 햇빛 외에도 식품에서도 섭취가 가능한 영양소입니다. 비타민D의 개념, 결핍 증상, 풍부한 음식 등에 대해 정리해 보았습니다.  비타민D란비타민D는 지용성 비타민으로, 두 가지 주요 형태가 있습니다. 비타민D 2(에르고칼시페롤)와 비타민D 3(콜레칼시페롤)입니다. 이 두 형태는 모두 체내에서 활성 형태인 칼시트리올로 전환되어 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 특히, 비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 비타민D의 역할비타민D는 뼈 건강 외에도 여러 가지 중요한 역.. 2024. 11. 10.
가을 끝자락 춘천 드라이브 청평사 걷기 바쁘게 지내다 보니 가을 끝자락에 왔네요. 시간이 참 빠릅니다.단풍구경 가야지 하다가 이제야 드라이브 겸 춘천에 다녀왔습니다.오늘 미세먼지 없는 하늘이 참 이뻤습니다. 시간이 나는 오늘, 마침 날씨까지 좋아 기분이 더 좋았네요.  어릴 때는, 어른들이 단풍구경 간다고 할 때 저는 도무지 이해가 가지 않았어요.단풍을 구경하러 굳이 먼 곳까지 가는 걸까 생각을 했었습니다. 근데 이제 저도 단풍을 보면 이쁘고 이쁜 곳을 찾아다니게 되는 것 같습니다. 나이가 들어서일까요. 춘천은 외갓집이 있는 곳이라 어릴 적 추억이 많은 곳입니다. 그래서 갈 때마다 기분이 좋아지는 곳입니다.   청평사는 주차 후 30분 정도 걸어가는 거리입니다. 너무 평지가 아니라서 적당히 운동하며 다녀오기 좋습니다.반려견을 데리고 갈 수 있.. 2024. 11. 9.
잠실 크리스마스 샤넬 아이스링크 팝업스토어 예약안내 올해 겨울 홀리데이 시즌을 기념하며 샤넬 아이스링크가 진행됩니다."샤넬 윈터 테일 홀리데이 아이스링크" 황홀하고 감미로운 샤넬의 세계를 잠실 롯데월드몰 아레나 광장에서 경험할 수 있습니다. 샤넬이 홀리데이를 맞아 준비가 이벤트로 친환경 인공 아이스링크장에서 샤넬의 매력을 느낄 수 있을 것으로 보입니다.오픈이 시작되면 정말 핫한 연말 장소가 될 것 같습니다. 자세한 일정, 예약 방법, 주의사항에 대해 안내드려 보겠습니다.  기본 정보"CHANEL WINTER TALE HOLIDAY ICE RINK" 장소 : 잠실 롯데월드타워 아레나 광장(서울시 송파구 올림픽로 300)운영시간 : 12:00~20:45(마지막 입장 20:00)기간 : 2024년 11월 16일부터 2025년 1월 12일까지 이곳에서 샤넬의 홀.. 2024. 11. 8.
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